MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
Search for:
  • Home/
  • KESEHATAN/
  • 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Lanjut Usia, Tingkatkan Peluang Umur Panjang
Perempuan lanjut usia

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Lanjut Usia, Tingkatkan Peluang Umur Panjang

0 0
Read Time:2 Minute, 10 Second

Senin, 27 November 2023 – 14:28 WIB

Jakarta – Pada tahap lanjut usia, menjaga kesehatan menjadi suatu prioritas yang sangat penting. Proses penuaan alami membawa perubahan pada tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, dengan perhatian dan upaya yang tepat, seseorang dapat tetap menjalani hidup sehat dan bermakna pada masa lanjut usia. Berikut ulasan selengkapnya. 

Baca Juga :

PKS Sentil Politik Gimik Gemoy dan Santuy, Sesuatu yang Tidak Sehat

ilustrasi orangtua dan anak olahraga.

Baca Juga :

Artis Iis Sugianto: Aku Yakin Ganjar dan Mahfud Bisa Penuhi Kebutuhan Dasar Wong Cilik

Aktivitas fisik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan saat lanjut usia. Meskipun intensitasnya dapat disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing, rutin bergerak membantu menjaga kekuatan otot, kelenturan sendi, dan keseimbangan. 

Berbagai jenis aktivitas, seperti berjalan kaki, berenang, atau senam ringan, dapat menjadi pilihan yang sesuai. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran untuk menentukan program yang tepat dan aman sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga :

Relawan Ganjar-Mahfud Blusukan ke Pasar, Gelar Baksos hingga Bagi-bagi Sembako

Ilustrasi parenting/orangtua dan anak/anak makan.

Pola makan sehat memiliki dampak besar pada kesehatan, terutama pada usia lanjut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, serat, dan rendah lemak jenuh. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas tinggi dalam menu harian Anda. 

Hindari konsumsi gula berlebih, garam, dan lemak trans. Minumlah air cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

Ilustrasi sakit kepala, putus asa, depresi, pusing, stres.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik pada usia lanjut. Temui teman-teman, keluarga, atau ikuti kegiatan sosial untuk menjaga koneksi sosial. Latihan relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Penting juga untuk mencari bantuan profesional jika mengalami masalah mental.

4. Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Ilustrasi sedang mengecek kesehatan

Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi dini dan mencegah potensi masalah kesehatan. Periksakan mata, pendengaran, dan gigi secara teratur. Lakukan pemeriksaan darah, tekanan darah, dan pemeriksaan lainnya sesuai petunjuk dokter. Dengan mendeteksi masalah kesehatan lebih awal, intervensi medis dapat dilakukan dengan efektif.

5. Tetap Aktif Secara Mental

Melatih otak merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental pada usia lanjut. Lakukan kegiatan yang merangsang otak seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau belajar hal baru. Terlibat dalam kegiatan sosial atau sukarela juga dapat memberikan stimulasi mental yang positif. Jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru. 

Halaman Selanjutnya

Pola makan sehat memiliki dampak besar pada kesehatan, terutama pada usia lanjut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, serat, dan rendah lemak jenuh. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas tinggi dalam menu harian Anda. 

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21